Dormir mal sai caro.

Bem-vindo e feliz Dia Mundial do Sono!

Se é verdade que se fala cada vez mais sobre a importância do sono, também há que reconhecer a persistência de muitas crenças erradas e alguma desinformação sobre o tema.

Se chegou até aqui, com certeza está preocupado com o impacto do sono

na sua segurança, produtividade, bem-estar, saúde física e mental.

Nós também estamos! E por isso condensámos nesta página as várias atividades incluídas nesta campanha, que estará a decorrer até Março de 2025.

Se quer saber mais sobre como podemos levar a campanha até à sua organização, fale connosco.

E entretanto, ajude-nos a passar a nossa mensagem:

Não poupe no sono...
Dormir mal sai (mesmo) caro.

#dormirmalsaicaro

15 março de 2024

A privação de sono (voluntária ou involuntária) pode ter um custo muito elevado

em várias áreas da nossa vida.

O impacto negativo dos problemas de sono é
inquestionável e inclui riscos graves a diferentes níveis:

Saúde e Longevidade

Vida Familiar e Social

Funcionamento cognitivo e emocional

Risco de doenças como obesidade,
diabetes, doenças cardiovasculares,
infeções, etc.

Maior propensão para problemas de
saúde mental como perturbações de
ansiedade, depressão e ideação suicida.

Tendência para aumento de consumos
(de fármacos, álcool, tabaco, etc.), com
risco de desenvolver dependências.

Redução da esperança média de vida.

Maior irritabilidade e falta de paciência.

Aumento de conflitos inter-pessoais.

Evitamento de situações sociais devido à
falta de energia e cansaço.

Redução do desejo sexual.

Queixas de memória e dificuldades de
concentração.

Falta de criatividade e dificuldade na
resolução de problemas.

Tendência para decisões mais arriscadas
e impulsivas.

Maior agressividade (contra si e contra os
outros) e variações de humor.

Trabalho e Escola

Bem-estar

Segurança

Redução da produtividade e eficiência.

Baixas médicas e custos de compensação.

Aumento de erros, lapsos e acidentes de
trabalho.

Absenteísmo e presenteísmo.

Pior ambiente social entre colegas.

Risco de acidentes de viação graves
(estima-se que cerca de 20% dos
acidentes estão relacionados com
sonolência diurna excessiva).

Alterações psicomotoras aumentam o
risco de queda e fracturas.

Pequenos lapsos podem colocar em risco
a nossa segurança (deixar o carro
destrancado, perder as chaves de casa,
etc.)

Maior probabilidade de desmaiar por
exaustão, com resultados potencialmente
dramáticos e irreversíveis.

Queixas de fadiga e dores ou dificuldade
na recuperação do esforço físico.

Perda de motivação generalizada.

Dificuldades com auto-imagem e aspeto
saudável (alterações de pele muito
significativas e visíveis, dificuldade em
regular o peso, etc.).

Diminuição da auto-estima.

Maior propensão para sentimentos
negativos e visão pessimista do mundo.

Acompanhe também as nossas redes

para estar a par das últimas novidades.

GIVEAWAY
“Dormir mal sai caro”

Estamos no mês do sono e por isso queremos ajudá-lo a dormir bem! Sabemos que nem
sempre é fácil, mas acreditamos que é possível, uma noite de cada vez.

Como às vezes nos esquecemos que dormir é MESMO essencial, o kit DORMIR MAL SAI CARO

inclui um conjunto de lembranças que o ajudam a manter o sono em dia.

Suporte para Telemóvel

Para deixar o telemóvel a carregar na sala e não ter a tentação de o levar para a cama

Porta-Moedas

Para nunca poupar no sono!

Porta-Chaves

Para repetir a nossa mensagem onde quer que vá ou dormir uma power nap

Saco

Para levar o que precisar sempre que for dormir fora de casa

Diário do Sono

Para ver o seu padrão de sono

com os seus próprios olhos

Temos vários kits para oferecer!

Para ganhar o seu só precisa de:

- Seguir as nossas redes sociais;
- ⁠Deixar um gosto na publicação referente ao giveaway;
- ⁠Comentar um ou vários emojis que o descrevam quando dorme mal;
- ⁠Mencionar um amigo que não tem um acordar fácil.

Pode participar as vezes que quiser, desde que mencione pessoas diferentes, até dia 20 de Março, às 23h59. Os vencedores serão anunciados até ao final do mês de Março.

Diário do Sono

Este é o nosso mini Diário do Sono. Faça o download e, usando a sua auto-perceção, registe a que horas se deita, levanta e que rotinas tem que tem antes de ir para a cama. Ao fazer este registo, ficará mais atento ao seu padrão de sono, abrindo espaço para melhorias.

Aceite o nosso desafio e preencha a tabela durante uma semana. Defina os seus objetivos e reflita sobre os resultados.

Partilhe connosco as suas reflexões nas redes sociais, usando o #dormirmalsaicaro.

Ajude-nos a passar esta mensagem e a promover hábitos de sono mais saudáveis!